无标题文档
广州同志 江苏同志 网站建设 一同资讯 中国交友 广州资讯 香港1069 一同精讯 贵阳男孩 同志010 长沙同志
昆明同志 重庆同志 云南同志 熊同1069 百度同志 重庆同志 武汉同志 上海同志 上海同志 广州同志 021上海
北京同志 深圳同志 中国同志 四川同志 浙江同志 广同同志 辽宁同志 广州同志 网站建设 江苏1069 广州同志
香港同志 长沙同志 厦门同志 重庆同志 淘宝购物 杭州同志 深圳资讯 广东同志 长沙同志 熊同志网 百度同志
广东同志 北京同志 山西男孩 广州同志 郑州同志 熊同会所 四川同志 武汉同志 成都同志 上海1069 重庆男孩

广东同志

 找回密码
 立即注册
无标题文档
广东同志 门户 资讯 广同资讯 查看内容

广州同志会所招聘广州同志合租养成科学膳食习惯普及健康饮食文化

2019-6-14 11:33| 发布者: admin| 查看: 52| 评论: 0

摘要:   世界膳食结构分为东方膳食结构、经济发达国家膳食结构、日本膳食结构和地中海膳食结构,我国属于哪种膳食结构?   自以来,中国老百姓的生活水平得到大幅度的提升,也导致了膳食结构、生活方式和疾病谱的改变 ...
重庆同志会所

  世界膳食结构分为东方膳食结构、经济发达国家膳食结构、日本膳食结构和地中海膳食结构,我国属于哪种膳食结构?

  自以来,中国老百姓的生活水平得到大幅度的提升,也导致了膳食结构、生活方式和疾病谱的改变。当前我国居民存在3种膳食结构,即贫困和偏远地区居民保持着东方膳食结构,经济发达地区(沿海地区、大城市)居民已经发展为经济发达国家膳食结构,其他地区的居民则正从原来的东方膳食结构向经济发达国家膳食结构过渡,目前我国正处于膳食结构变迁的关键期。尽管我国居民营养缺乏和营养过剩并存,但是目前更多被关注的是营养过剩所引起的肥胖、心脑血管疾病等慢性病的增加。

  过去,中国人见面的常用口头语是“您吃了吗?”可见,“吃”在国人生活中所占的分量举足轻重。可是,您会吃吗?吃得科学、健康吗?依据全国营养与健康调查数据,重庆同志网目前我国居民膳食结构的问题主要表现在三个方面。其一就是城市居民畜肉类及油脂消费过多,谷类食物消费偏低。猪、牛、羊等红肉是我国居民消费的主要肉食,禽肉及水产品等白肉类食用量偏低。

  城市居民摄入的植物油过多,油脂消费平均为44g,超过中国居民平衡膳食宝塔的推荐量25-30g;专家做过测算,如果我们每天多吃5g植物油而不被消耗的线公斤。与其相反,谷类食物消费偏低,一些人不吃早餐或外出应酬时不吃主食。根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,2012年我国居民谷类食物占总食物来源54.2%,来自谷类的能量占总能量平均为53.1%,处于中国营养学会值50-65%范围的低限。谷类食物主要包括小麦、大米、玉米、小米及高粱米等,谷类含碳水化合物高,是能量最经济的来源。

  日子好了,人们都想吃得精致些,我国居民的主食以大米和面粉为主,发糕、窝窝头、玉米粥……这些粗粮离人们的生活越来越远。孰不知,谷类食物中营养素种类和含量因谷物的种类、品种、广州同志会所场地以及加工方法的不同而有差异。以大米为例,现代加工技术的不断进步,食用的米饭也逐渐从糙米改为精米,甚至是无需淘洗的净白米。

  在人们不断追求“白净美”的过程中,广州同志聊天室!大米被过度地打磨,大米的糊粉层没有了,而糊粉层中含有丰富的B族维生素、膳食纤维,这样被抽筋扒皮的大米,其营养价值就会大打折扣。而且,人们在追求精白的过程中,这样的大米更容易被人体消化,但也造成一个后果,就是餐后血糖的上升速度也升得比较快。如果缺乏足够的运动来消耗这些血糖,就容易让身体处于餐后高血糖的状态,增加糖尿病的风险。

  而粗粮中的膳食纤维则会减缓血糖的波动,帮助控制胆固醇。因此,重庆同志会所,粗细搭配更能吃出营养和健康。粗粮是相对于精白米和精面粉等细粮而言的,主要包括玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦及高粱米等,虽然粗粮中富含膳食纤维、B族维生素和抗氧化物质,但也并非多多益善,粗细搭配的最佳比例为1:2或1:1。

  在烹调主食的时候,提倡也放些豆类食物。白米中虽然含有蛋白质,但不算优质蛋白质,因为缺少人体必需的氨基酸赖氨酸,而豆类中却富含赖氨酸,恰好起到蛋白质互补的作用,更符合人吸收的需要,且豆饭的口感也更香浓。广同首页广州男同志网广同聊天室


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
无标题文档
深圳基地
荔枝公园
深圳最老牌的同志聚点 地址:位于福田区内,东邻红岭路,南接深南中路博物馆,西连
四海公园
规模不大,一般都为南山区附近的人士去 地址:位于蛇口
南头同志乐园---中山公园
中山公园右侧林地, 常有同志出没. 闲人少去. 是野战好地方. 经常可以看到实战场面. 真
大沙河公园
非常不错的公园,环境优美,高新科技园帅哥多,素质高。 游园者素质也较高,包容且具
深圳时光倒流酒吧
深圳时光倒流酒吧,年青和中年胖人比较多的酒吧. 地址:深圳市东门南路瑞鹏大厦一楼停
深圳阳刚同志桑拿
深圳羅湖紅嶺路博愛醫院對面,巴士站臺后三樓(三樓旅館旁).吧登吧隔壁. 位于市中心
三原色酒吧
三原色:即“Auld Lang Syne”,开业于2002年。酒吧的“超级”反串秀是一大亮点,国内
天弄休闲中心中老和壮熊的桑拿
天弄休闲中心 天弄无论是过去和现在在深圳同志桑拿的地位永远都不会改变,重新装修后
深圳雪糕同志酒吧
深圳雪糕同志酒吧:以“热男派对”开业,极致的时尚奢华生活,给你最刺激的强劲的动感
深圳汉臣同志桑拿中心
汉臣同志桑拿中心:追求前卫、创新。力求成为同志圈的品牌企业。洗手间有灌肠器,有专

相关分类

无标题文档

Archiver|手机版|小黑屋|浙江同志|贵阳同志|厦门同志|沈阳同志|昆明同志|广东同志论坛.

GMT+8, 2019-11-20 23:33 , Processed in 0.045003 second(s), 22 queries .

广东最大同志网 广同!

© 2014-2015 广同网.

返回顶部